Выработке мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы и вызывающего чувство сонливости, способствует употребление на ужин яиц. Яйца с этой точки зрения являются идеальным суперпродуктом, пишет meddaily.ru.
Как отмечает диетолог Шэрон Натоли, они способствуют выработке мелатонина и содержат триптофан – аминокислоту, повышающую качество сна и снижающую показатели тревожности, витамины группы В (в том числе В12, В5, биотин, тиамин, рибофлавин) и селен, которые полезны для кожи, волос, ногтей, а также снижают риск развития рака.
Диетологи советуют в день съедать по 2 яйца – на завтрак и ужин. Такая еда поможет длительное время не испытывать чувства голода.
Соответственно, яйца помогают поддерживать здоровый вес, замедляют процессы старения.
Подготовлено службой новостей «Нового радио» https://1prof.by
