Бесконечные потоки информации, льющиеся на современного человека, часто приводят к тому, что мы становимся рассеянными и забывчивыми.
Эти семь незамысловатых советов помогут вам помнить о предстоящих делах.
1. ЛОЖКА
Часто человек может совмещать приготовление вкусного ужина с другими приятными делами. Во время готовки вы вполне можете отвлечься на интересный сериал, телефонный разговор или компьютерную игру. Если попутно нужно следить за тем, чтобы пирог не сгорел, а молоко не выкипело, возьмите с собой ложку – держите ее в руке или положите рядом, и она будет напоминать вам о готовящейся трапезе.
2. ВЕСЕЛЬЕ В ПОМОЩЬ
«А закрыл ли я дверь на замок?» – Если этот вопрос возник у вас но полпути на работу и заставляет поволноваться, то в следующий раз, запирая дверь, сделайте что-нибудь забавное. Вы можете попрыгать на одной ноге или повертеться вокруг своей оси. Таким образом, когда вы захотите вспомнить заперта ли дверь , то вспомните о и своем дурачестве, которое связали с эти ритуалом.
3. СТАРЫЙ ДОБРЫЙ ЕЖЕДНЕВНИК
Проверенный временем и действенный способ лучше организовать свои дела и всё помнить – делать пометки в блокноте. Если вы не любите носить с собой лишние вещи, то вести его можно и в мобильном телефоне. Распишите свои дела по группам: рабочие задачи, домашние дела, обещания и долги, покупки, встречи и т. д. Распределив задачи по степени важности и срокам выполнения, к вам вернется ясность и внимание в решении этих задач.
4. ЗДОРОВЫЙ СОН
Простой, но очень действенный совет от забывчивости – это сон. Научно доказано, что при переутомлении и недосыпе рассеянность прогрессирует. Старайтесь уделять сну не менее 8 часов в сутки, а для того чтобы сон был более продуктивным, лучше ложиться спать пораньше.
5. ДЛЯ КАЖДОЙ ВЕЩИ – СВОЕ МЕСТО
Вы из тех людей, которые вечно забывают, куда положили телефон или ключи? Выработайте у себя привычку класть предметы на одно и то же место и тогда вспоминать и искать не придется. Например, кладите ключи в боковой карман сумочки, когда отправляетесь по делам и вешайте на крючок вешалки по возвращении домой. Можно даже завести коробку для предметов, которые постоянно теряются – вот увидите, это упростит поиск вещей!
6. СОБИРАЙТЕСЬ ЗАРАНЕЕ
Прокрастинация (откладывание дел на потом) часто становится причиной нашей забывчивости и рассеяности. Посему, если в ближайшее время вам предстоит поездка, встреча или какое-либо важное дело, позаботьтесь о том, чтобы собрать необходимые вещи заранее и не попасть в ту неловкую, но знакомую каждому ситуацию, когда времени почти нет, а сделать все нужно быстро. Этот совет универсален для любого случая.
7. ИНТЕРНЕТ-ДЕТОКС
Если вы из тех людей, которые каждую свободную минуту смотрят в телефон, то, возможно, нужно сделать паузу. Навязчивая привычка скроллить новостные ленты в социальных сетях, смотреть фото и видео, проверять электронную почту ухудшает вашу способность концентрировать внимание на одном объекте и глубоко осмысливать информацию, что как следствие становится причиной рассеяности. Стоп! Отключите на некоторое время интернет и попробуйте отвлечься на что-то постороннее, дайте вашему мозгу отдохнуть и расслабиться. Делайте перерывы чаще и, возможно, это поможет вам лучше концентрировать внимание на важных задачах.
Подготовила Елена ВЕЛЕНЦЕВИЧ.
