Воспаление — это реакция иммунной системы в ответ на инфекцию или вирус. Чем крепче иммунитет и больше иммунных клеток, тем больше шанс быстрее выздороветь или не заболеть вовсе.
Какие же продукты помогают сделать вас сильнее и помогут справиться с простудой?
Минеральная вода
В минеральной воде содержатся электролиты (натрий, магний, калий и др.), которые способствуют очищению организма от токсинов и продуктов распада (именно из-за них болят мышцы и ломит суставы во время болезни). ⠀
Жирная рыба
Жирная рыба богата Омега-3 и обладает противовоспалительными свойствами, можно заменить на рыбий жир.
Говядина
В говядине в большом количестве содержится цинк, который играет ключевую роль в увеличении числа борющихся с инфекцией белых кровяных клеток.
Куриный суп и бульон
Они богаты электролитами, необходимыми минералами и поддерживают иммунную систему. Кроме того, бульоны обладают противовоспалительными свойствами, именно поэтому его советуют во время сезона гриппа.
Яйца
Яйца в большом количестве содержат селен — важным минерал, который поддерживает организм во время борьбы с инфекциями.
Чеснок
Чеснок действует как антиоксидант и может защитить от зимней простуды.
Ромашковый чай содержит иммуностимулирующие аминокислоты, такие как L-Theanine, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
Имбирь
Имбирь благодаря своим целительным свойствам помогает при расстройстве желудка и поддерживает иммунную систему. ⠀
Голодание⠀
Кратковременное голодание помогает ускорить обмен веществ и стимулирует утилизации поврежденных иммунных клеток и восстановлении иммунной системы.
Татьяна Федорова.
