Летом мы сталкиваемся с риском получения солнечных и тепловых ударов. Тепловое критическое состояние наступает при длительном или сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению функции сердечной деятельности. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Признаки теплового и солнечного ударов – головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, холодный пот, покраснение кожных покровов лица, упадок сил.
В целях профилактики теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать элементарные правила:
1. Пейте слабый чай, квас и минеральную воду – они поддерживают правильный водно-солевой баланс организма и способствуют правильной терморегуляции. Обычно мы выпиваем около 1,5 л жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза;
2. Постарайтесь в самое жаркое время (с 12.00 до 16.00) все-таки не выходить на улицу и тем более не ходить на открытом солнце;
3. Как можно чаще принимайте душ. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой – самый короткий путь к заболеваниям верхних дыхательных путей, которые развиваются из-за резкой смены температур;
4. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет знойным летом может показаться странным, но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза;
5. Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. От жирных молочных продуктов и мяса лучше отказаться – отдайте предпочтение рыбе и овощам;
6. В знойный день выходите на улицу в одежде из легких, желательно натуральных, материалов светлых тонов, а также помните о головном уборе.
Берегите себя! Пусть лето приносит радость!
Мозырский зональный ЦГЭ.
