Здоровое питание – неотъемлемая часть правильного образа жизни. Питаться правильно важно в любом возрастном периоде. Основные принципы здорового питания закладываются с раннего детства и придерживаться их необходимо в течение всей жизни.
Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты и столько, сколько этого требует организм. Одно из последствий несбалансированного питания – проблемы с массой тела: если организм недополучает с пищей нужных ему веществ, он заставляет нас есть больше.
Экспертами Всемирной организации здравоохранения были разработаны принципы здорового питания, придерживаясь которых можно избежать многих неинфекционных заболеваний:
— используйте в своем рационе разнообразные продукты растительного и животного происхождения;
— в течение дня употребляйте не менее 500 граммов различных фруктов и овощей, при этом желательно употреблять продукты, характерные для вашей местности;
— в ежедневном рационе обеспечьте наличие молока и молочных продуктов с низким содержанием жира, соли и сахара;
— уменьшите поступление животных жиров (не более 30 % от суточной калорийности), отдавайте предпочтение растительным маслам;
— ограничьте потребление соли. Сведите к минимуму сладости, кондитерские изделия;
— при приготовлении пищи отдавайте предпочтение запеканию, варке, приготовлению на пару.
Не стоит забывать и о физической нагрузке: она не только сохранит массу тела в рекомендуемых пределах, но и укрепит здоровье. Правильное питание – залог не только хорошего самочувствия, но и естественной красоты: чистой кожи, подтянутого стройного тела, блестящих волос. Поэтому, питаясь правильно, вы сохраните здоровье и красоту.
Мозырский зональный ЦГЭ.
