В ведомстве посоветовали, как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то лучше защищайте голову шляпами и зонтиками.
С 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы. Не употребляйте алкоголь — в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
Также во время жары необходимо употреблять как можно больше жидкости — охлажденную и минеральную воду.
«Не покупайте продукты с рук — при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов. Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организм», — предупредили спасатели.
В МЧС советуют не заниматься активным спортом, если температура воздуха выше 25 °С. Во время жары важно сохранять эмоциональное спокойствие — любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Следует по возможности ограничить длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции. Не оставляйте детей в салоне стоящего автомобиля даже на непродолжительное время. В условиях жары — это может привести к обморочному состоянию ребенка.
Купаться необходимо в специально отведенных и оборудованных для этого местах, и не оставлять детей у воды без присмотра.
