Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно.
Защищайте все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы. Помните, что особому риску в жаркую погоду подвергаются дети и пожилые люди
Следует воздержаться от употребления алкоголя. В жару его действие на организм многократно усиливается. К тому же организм становится более чувствительным к высокой температуре. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (несладкую воду).
Не стоит покупать продукты с рук. При высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму. Наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупоривание пор может привести к перегреву.
Не стоит заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов. Нужно постараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
Ограничьте длительные поездки на автомобиле. Если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, так как во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.
Также спасатели дали несколько советов, как сделать безопасным отдых у водоемов. Для этого необходимо выбирать только специально оборудованные места. Родители должны находиться на расстоянии вытянутой руки от ребенка. Взрослым ни в коем случае нельзя купаться в состоянии алкогольного опьянения. Нельзя прыгать с дамб, мостов, пристаней. Также нельзя купаться и рыбачить в грозу.
