Хронический недосып – больший стресс для организма, чем вы могли подумать. Он запускает воспаления в организме, не дает восстановиться нервной системе и, как следствие, ведет к депрессии, тревожным расстройствам и повышает вероятность развития деменции. Подробнее рассказывает российский сомнолог Роман Бузунов.
По словам Романа Бузунова, недостаток сна активирует стрессовые реакции в организме, что способствует поддержанию воспаления в сосудах — одного из основных механизмов их атеросклеротического поражения.
— Стрессовые гормоны провоцируют повышение артериального давления и развитие связанных с этим осложнений, — подчеркнул он. — Систематическое недосыпание тесно связано с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца и инсультом.
Кроме этого, добавил сомнолог, лишение сна повышает вероятность развития депрессии, астении и тревожных расстройств:
— Во время сна в мозге восстанавливается баланс нейромедиаторов (адреналина, серотонина, дофамина), от которых зависят фон настроения и особенности поведения человека. В силу участия одних и тех же нейромедиаторов в обеспечении сна и психической деятельности иногда бывает достаточно сложно выяснить, что первично: бессонница или депрессия.
Как отметил специалист, полноценный сон необходим для нормальной работы мозга и очищения его от продуктов метаболизма, в том числе от амилоидного белка, накопление которого в мозговой ткани ведет к деменции. Лишение сна нарушает физиологические процессы метаболизма, повышая вероятность снижения когнитивных функций.
— Также дефицит сна усиливает чувство голода и ведет к перееданию. В среднем «недоспавший» человек употребляет на 549 ккал в день больше нормы, — пояснил Роман Бузунов. — Кроме того, он отдает предпочтение высококалорийным продуктам: сладкой и жирной пище, что также негативно сказывается на фигуре и здоровье.
